Kosttilskud

For de fleste med en varieret kost er svaret nej, med én undtægelse: D-vitamin. Sundhedsstyrelsen anbefaler D-vitamintilskud til flere grupper, blandt andet i vinterhalvåret, hvor solen i Danmark står for lavt til, at huden kan danne nok selv. Derudover kan gravide, veganere, ældre og folk med bestemte sygdomme have et reelt behov. Et tilskud retter op på et underskud, det gør ikke en dårlig kost god.

Ikke systematisk. Prisen følger ofte emballage, markedsføring og brandnavn snarere end indhold. Det, der betyder noget, er dosis per kapsel, hvilken kemisk form aktivstoffet har, og om produktet er tredjepartstestet. Vi regner pris per dagsdosis ud i hver guide, netop fordi listeprisen alene siger meget lidt.

At et uafhængigt laboratorium har verificeret, at indholdet svarer til mærkningen, og at produktet ikke indeholder forurenende stoffer eller dopingmidler. Informed Sport og NSF er de mest anvendte ordninger. Det er især relevant for proteinpulver og præstationstilskud, hvor forurening har været et dokumenteret problem.

Ofte ja, men ikke ukritisk. Nogle kombinationer konkurrerer om optagelsen, for eksempel jern og calcium, og fedtopløselige vitaminer som A, D, E og K kan ophobes ved høje doser over tid. Tjek de samlede mængder på tværs af produkter, og tal med din læge, hvis du tager medicin.