Kreatin bedst i test 2026: find det rigtige kreatintilskud til dig
Uafhængig sammenligning af kreatin på det danske marked
Kort fortalt
- Puori Puori Creatine+ - 325g. – Redaktionens valg
- Plantforce - Third Wave Nutrition LinusPro 100% Creatine Monohydrate - 400g. – Bedste kvalitet
- Helsegrossisten Biotech 100% Creatine Monohydrate 300 g – Bedste kombination
Av AlexanderOppdatert 27. juli 20269 min lesetid
Denne artikkelen kan inneholde annonselenker.
Kreatin er et af de mest solgte og mest undersøgte kosttilskud på markedet. Det forhandles i danske webshops i mange varianter, mærker og prisklasser, og valget kan hurtigt virke uoverskueligt.
I denne test har vi gennemgået 7 kreatinprodukter på det danske marked og sammenlignet dem på renhed, form, dosering, portionsstørrelse og pris pr. dagsdosis. Alle produkter er verificeret på lager i danske webshops.
Vores vurdering er uafhængig. Vi modtager ingen betaling fra producenter og ingen gratis prøver fra sælgerne i denne test.
Rangeringen bygger på en fast testmetode, hvor vi vurderer kvalitet, dokumentation og pris uafhængigt af annoncørerne. Sådan tester vi →
Sammenlign topp-produkter
Plantforce - Third Wave Nutrition
LinusPro 100% Creatine Monohydrate - 400g.
- Nettovægt
- 400 g
- Kreatinform
- Kreatin monohydrat
Helsegrossisten
Biotech 100% Creatine Monohydrate 300 g
- Nettovægt
- 300 g
- Kreatinform
- Kreatin monohydrat
Noop
Kreatin Monohydrat 300g Noop - Unflavored
- Nettovægt
- 300 g
- Kreatinform
- Kreatin monohydrat
Samlet testscore
Våre anbefalte bedste kreatin
Puori Puori Creatine+ - 325g.
- Indeholder kreatin monohydrat med Creapure-certificering fra tysk produktion
- 325 g pulver giver ca. 65 portioner ved 5 g pr. dagsdosis
- Rent og smagsløst pulver uden farvestoffer eller sødestoffer
Styrker
- Creapure-certificeret råvare med dokumenteret renhed
- Ingen unødvendige tilsætningsstoffer i formlen
- Solid portionsmængde til en rimelig grampris
Svakheter
- Prisen på 289 kr. er den højeste i testen pr. pakke
- Ingen smags- eller opløsningsvarianter tilgængelige
- Nettovægt
- 325 g
- Kreatinform
- Kreatin monohydrat (Creapure)
- Portioner pr. pakke
- ca. 65 ved 5 g
- Pris pr. dagsdosis
- ca. 4,45 kr.
- Smag
- Neutral
Vurdering per kategori
Puori Creatine+ leverer Creapure-certificeret kreatin monohydrat i en ren og tilsætningsstofffri formulering. Pakken på 325 g giver ca. 65 portioner ved standarddosis på 5 g, og selvom prisen er den højeste i testen, er råvarekvaliteten dokumenteret via Creapure-mærket. Et solidt valg til dem, der prioriterer certificeret oprindelse.
Se beste prisPlantforce - Third Wave Nutrition LinusPro 100% Creatine Monohydrate - 400g.
- 400 g ren kreatin monohydrat giver ca. 80 portioner ved 5 g
- Ingen tilsætningsstoffer, kun 100% kreatin monohydrat
- Produceret og solgt under LinusPro-brandet med fokus på renhed
Styrker
- Størst portionsantal i testen ved sammenlignelig pris
- Minimal ingrediensliste uden fyldstof
- Prisen på 270 kr. giver god grampris sammenlignet med Puori
Svakheter
- Mærket er mindre kendt end fx Creapure-certificerede alternativer
- Ingen smagsvarianter tilgængelige
- Nettovægt
- 400 g
- Kreatinform
- Kreatin monohydrat
- Portioner pr. pakke
- ca. 80 ved 5 g
- Pris pr. dagsdosis
- ca. 3,38 kr.
- Smag
- Neutral
Vurdering per kategori
LinusPro 100% Creatine Monohydrate leverer 400 g rent pulver til 270 kr., hvilket giver ca. 80 portioner ved standarddosis og en dagspris på ca. 3,38 kr. Ingredienslisten er kortere end de fleste i testen, og pakken er velegnet til dem, der ønsker en stor mængde uden unødvendige tilsætninger.
Se beste prisHelsegrossisten Biotech 100% Creatine Monohydrate 300 g
- 300 g kreatin monohydrat fra det velkendte Biotech-brand
- Ca. 60 portioner ved 5 g pr. dagsdosis til 229 kr.
- Smagsløst pulver med simpel ingrediensliste
Styrker
- Etableret mærke med bred distribution i Europa
- Ren formulering uden kunstige tilsætningsstoffer
- Mellemprisleje giver god balance mellem mænge og kostnad
Svakheter
- Ingen certificering som fx Creapure angivet i produktbeskrivelsen
- 300 g er mindre end flere konkurrenter i testen
- Nettovægt
- 300 g
- Kreatinform
- Kreatin monohydrat
- Portioner pr. pakke
- ca. 60 ved 5 g
- Pris pr. dagsdosis
- ca. 3,82 kr.
- Smag
- Neutral
Vurdering per kategori
Biotech 100% Creatine Monohydrate er et solidt mellemvalg til 229 kr. for 300 g. Pris pr. dagsdosis ligger på ca. 3,82 kr., og pulveret er rent og smagsløst. Biotech er et velkendt brand på det europæiske marked, men mærket oplyser ikke Creapure-certificering.
Se beste prisNoop Kreatin Monohydrat 300g Noop - Unflavored
- 300 g smagsløst kreatin monohydrat fra det nordiske Noop-brand
- Ca. 60 portioner ved 5 g pr. dagsdosis til 165 kr.
- Simpel og ren formulering uden smagsstoffer
Styrker
- Nordisk brand med fokus på gennemsigtighed
- Pris på 165 kr. placerer produktet i lavere prisklasse
- Ren unflavored formulering velegnet til blanding i andre drikke
Svakheter
- Ingen dokumenteret certificering af råvarekilden
- Kun tilgængelig i neutral smag
- Nettovægt
- 300 g
- Kreatinform
- Kreatin monohydrat
- Portioner pr. pakke
- ca. 60 ved 5 g
- Pris pr. dagsdosis
- ca. 2,75 kr.
- Smag
- Unflavored
Vurdering per kategori
Noop Kreatin Monohydrat er et nordisk alternativ til 165 kr. for 300 g, med en dagspris på ca. 2,75 kr. Produktet er smagsløst og har en simpel ingrediensliste. Mærket henvender sig til forbrugere, der foretrækker en skandinavisk leverandør i mellemprisklassen.
Se beste prisHelsegrossisten PurePower Kreatin Neutral 300 g
- 300 g kreatin monohydrat fra det danske PurePower-brand til kun 119 kr.
- Ca. 60 portioner ved 5 g giver en dagspris på ca. 1,98 kr.
- Smagsløs neutral formulering uden unødvendige tilsætningsstoffer
Styrker
- Laveste pris pr. dagsdosis i testen ved 300 g-pakken
- Dansk brand med god tilgængelighed i danske webshops
- Enkel formulering med kreatin monohydrat som eneste aktivt stof
Svakheter
- Ingen certificering af råvarekilden oplyst
- 300 g giver færre portioner end de større pakker i testen
- Nettovægt
- 300 g
- Kreatinform
- Kreatin monohydrat
- Portioner pr. pakke
- ca. 60 ved 5 g
- Pris pr. dagsdosis
- ca. 1,98 kr.
- Smag
- Neutral
Vurdering per kategori
PurePower Kreatin Neutral er den billigste mulighed i testen beregnet pr. dagsdosis. 300 g til 119 kr. giver ca. 60 portioner og en dagspris på knap 2 kr. Det er et dansk brand med bred distribution, og formuleringen er simpel og ren. Et oplagt startpunkt for den prisbevidste forbruger.
Se beste prisVitaminone.dk Ostrovit Kreatin, 500 gram. Green Apple
- 500 g kreatin monohydrat i Green Apple-smag til 99 kr.
- Ca. 100 portioner ved 5 g giver testens laveste pris pr. gram
- Smagsvarianten gør pulveret nemmere at drikke for nye brugere
Styrker
- Størst pakke i testen (500 g) til laveste pris per gram
- Smagssat variant kan gøre det nemmere at overholde daglig dosering
- 99 kr. er en af de laveste pakkepriser i testen
Svakheter
- Indeholder smagsstoffer og evt. sødestoffer, som ikke er i de rene varianter
- Ostrovit er et polsk low-cost brand uden angivet certificering af råvarekilden
- Nettovægt
- 500 g
- Kreatinform
- Kreatin monohydrat
- Portioner pr. pakke
- ca. 100 ved 5 g
- Pris pr. dagsdosis
- ca. 0,99 kr.
- Smag
- Green Apple
Vurdering per kategori
Ostrovit Kreatin i Green Apple-smag leverer 500 g til 99 kr., hvilket svarer til en dagsdosis på ca. 0,99 kr. Pakken er testens bedste tilbud pr. gram, men produktet indeholder smagsstoffer, som de øvrige produkter i testen ikke har. Velegnet som introduktion til kreatin for dem, der ønsker en smagssat variant.
Se beste prisVitaminone.dk Ostrovit Kreatin, 300 gram. Neutral
- 300 g neutral kreatin monohydrat til kun 79 kr.
- Ca. 60 portioner ved 5 g giver en dagsdosis på ca. 1,32 kr.
- Kompakt pakke velegnet til kortere perioder eller som prøveordre
Styrker
- Laveste pakkepris i testen på 79 kr.
- Neutral smag uden tilsætningsstoffer
- Kompakt størrelse velegnet til rejse eller afprøvning
Svakheter
- Ingen oplyst certificering af råvarekilden
- Kun 300 g giver færre portioner end de større varianter
- Nettovægt
- 300 g
- Kreatinform
- Kreatin monohydrat
- Portioner pr. pakke
- ca. 60 ved 5 g
- Pris pr. dagsdosis
- ca. 1,32 kr.
- Smag
- Neutral
Vurdering per kategori
Ostrovit Kreatin Neutral på 300 g til 79 kr. er testens billigste pakke pr. styk. Dagsprisen på ca. 1,32 kr. er meget konkurrencedygtig, og formuleringen er ren og smagsløs. Pakken er praktisk til kortere brug eller som prøve, men råvarens oprindelse er ikke certificeret.
Se beste prisHvad er kreatin, og hvad indeholder et kreatintilskud?
Kreatin er et stof, der dannes naturligt i kroppen og findes i kød og fisk. Som kosttilskud sælges det primært som kreatin monohydrat, der er den kemiske forbindelse af kreatin og vand.
Et kreatintilskud i pulverform består typisk af 100% kreatin monohydrat uden tilsætningsstoffer, eller kreatin kombineret med smagsstoffer, sødestoffer og farvestoffer i smags-varianter. Alle produkter i denne test er pulvere.
Typer af kreatin
Kreatin monohydrat er den mest udbredte form og bruges i alle produkter i denne test. Det er også den råvare, der er mest dokumenteret og oftest anvendt i uafhængige studier.
Kreatin HCL (hydrochlorid) markedsføres som mere vandopløseligt end monohydrat og er tilgængeligt i Danmark, men ingen af produkterne i denne test indeholder denne variant.
Bufferet kreatin (Kre-Alkalyn) markedsføres med en højere pH-værdi for at reducere nedbrydning i maven. Ingen produkter i denne test anvender bufferet kreatin.
Creapure: hvad er det?
Creapure er et registreret varemærke for kreatin monohydrat produceret i Trostberg, Tyskland af AlzChem Trostberg GmbH. Produkter med Creapure-logoet er produceret efter strenge kvalitetskrav og testet for renhed.
Ikke alle kreatin-produkter oplyser råvarens oprindelse. I denne test er Puori Creatine+ det eneste produkt, der eksplicit angiver Creapure-certificering. De øvrige producenter angiver ikke, om de anvender Creapure eller en anden leverandør.
Dosering og portionsstørrelse
En typisk dagsdosis kreatin monohydrat er 3-5 g. En skedsans-portion på 5 g svarer til ca. en teskefuld pulver. De fleste produkter i testen angiver 5 g som standarddosis.
Nogle brugere starter med en såkaldt indlæsningsfase på 20 g dagligt fordelt på 4 portioner i 5-7 dage, hvorefter de skifter til en vedligeholdelsesdosis på 3-5 g. Produkternes pakkeindhold bør beregnes ud fra det planlagte forbrug.
Sådan vælger du den rigtige kreatin
Vælg kreatinformen med omhu
Alle produkter i denne test indeholder kreatin monohydrat, som er den mest udbredte og mest undersøgte form. Andre former som kreatin HCL og Kre-Alkalyn markedsføres som mere opløselige, men kreatin monohydrat er fortsat referencepunktet, og alle produkter i testen bruger denne variant.
Tjek om råvaren er Creapure-certificeret
Creapure er et tysk varemærke for kreatin monohydrat produceret af AlzChem. Produkter med dette certifikat er testet for renhed og fri for uønskede biprodukter. I denne test er Puori Creatine+ det eneste produkt, der angiver Creapure-certificering. De øvrige mærker oplyser ikke råvarens oprindelse.
Beregn prisen pr. dagsdosis
Standarddosis for kreatin monohydrat er typisk 3-5 g pr. dag. Pakkepris siger ikke alene noget om, hvad produktet koster i brug. Beregn altid prisen pr. 5 g portion: i denne test spænder dagsprisen fra ca. 1 kr. (Ostrovit 500 g) til ca. 4,45 kr. (Puori).
Neutral eller smagssat
De fleste kreatin-pulvere i testen er smagsløse og kan blandes i vand, juice eller proteinshake uden at påvirke smagen. Ostrovit Green Apple er den eneste smags-variant i testen og indeholder smagsstoffer, der ikke er i de øvrige produkter.
Portionsstørrelse og pakkeindhold
Pakkestørrelserne i testen varierer fra 300 g til 500 g. En større pakke giver normalt lavere pris pr. gram, men kræver mere opbevaring. Vælg pakkestørrelse efter dit forventede forbrug i den pågældende periode.
Sammenligning av bedste kreatin
| Modell | Nettovægt | Kreatinform | Portioner (5 g) | Pris pr. dagsdosis | Certificering | Smag |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Puori Creatine+ | 325 g | Kreatin monohydrat | ca. 65 | ca. 4,45 kr. | Creapure | Neutral |
| LinusPro 100% Creatine Monohydrate | 400 g | Kreatin monohydrat | ca. 80 | ca. 3,38 kr. | Ikke oplyst | Neutral |
| Biotech 100% Creatine Monohydrate | 300 g | Kreatin monohydrat | ca. 60 | ca. 3,82 kr. | Ikke oplyst | Neutral |
| Noop Kreatin Monohydrat | 300 g | Kreatin monohydrat | ca. 60 | ca. 2,75 kr. | Ikke oplyst | Unflavored |
| PurePower Kreatin Neutral | 300 g | Kreatin monohydrat | ca. 60 | ca. 1,98 kr. | Ikke oplyst | Neutral |
| Ostrovit Kreatin Green Apple 500 g | 500 g | Kreatin monohydrat | ca. 100 | ca. 0,99 kr. | Ikke oplyst | Green Apple |
| Ostrovit Kreatin Neutral 300 g | 300 g | Kreatin monohydrat | ca. 60 | ca. 1,32 kr. | Ikke oplyst | Neutral |
| ⌀ Gennemsnit | 346,43 g | — | — | — | — | — |
Hvem bør vælge hvad?
Den kvalitetsbevidste
Puori Creatine+
Creapure-certificeret råvare og ren formulering er vigtigere end prisen pr. portion. Puori er det eneste produkt i testen med dokumenteret certificering.
Den prisbevidste
PurePower Kreatin Neutral
Dansk brand, simpel formulering og en dagsdosis på under 2 kr. Velegnet til dem, der ønsker et rent produkt uden at betale for certificering eller stor pakke.
Den storforbrugende
Ostrovit Kreatin Green Apple 500 g
500 g til 99 kr. giver ca. 100 portioner og den laveste pris pr. gram i testen. Smagssat variant kræver accept af smagsstoffer i formuleringen.
Den, der vil have mest muligt pr. pakke
LinusPro 100% Creatine Monohydrate
400 g rent pulver til 270 kr. giver ca. 80 portioner og en god balance mellem portionsantal, renhed og pris.
Pulver eller kapsler: hvad er bedst for dig?
Alle produkter i denne test leveres som pulver. Kreatin fås også i kapselform i Danmark, men kapsler er ikke med i denne test. Pulver er typisk billigere pr. dagsdosis end kapsler, da emballagen og produktionen er enklere.
Pulver skal opløses i vand eller blandes i en drik, mens kapsler sluges hele. Pulver uden smag er smags- og lugtfrit og egner sig godt til blanding i shakes, juice eller vand. Smagssat pulver som Ostrovit Green Apple er designet til at drikkes direkte opblandet i vand.
Opbevaring og holdbarhed
Kreatin monohydrat er et stabilt stof ved stuetemperatur og kræver ingen køling. Produkterne bør opbevares tørt og lukket for at undgå, at pulveret klumper på grund af fugt.
Holdbarhedsdatoer varierer fra mærke til mærke, men kreatin monohydrat har typisk en holdbarhed på 2-3 år fra produktionsdatoen. Tjek datoen ved køb, særligt på tilbudsprodukter.
Sådan tester vi kosttilskud
Vi sammenligner kosttilskud, der faktisk sælges i danske webshops og apoteker. For hver guide ser vi på dosering målt mod publiceret forskning, råvarekvalitet, certificeringer som Informed Sport og GMP, samt pris per dagsdosis.
Vi tester ikke i laboratorium. Det vi gør, er at læse mærkningen grundigt, sammenligne ingredienslister, tjekke producentens dokumentation og krydstjekke mod kilder som Fødevarestyrelsen, Sundhedsstyrelsen og Examine.com. Når et produkt lover mere, end det kan dokumentere, siger vi det.
Anbefalingerne er skrevet til danske forbrugere. Det betyder produkter, du kan købe uden at bestille fra udlandet, og priser i danske kroner. Vi kan modtage provision fra nogle af linkene, men det påvirker ikke, hvilke produkter der ligger øverst.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er kreatin monohydrat?
Kreatin monohydrat er en kemisk forbindelse af kreatin og vand. Det er den mest udbredte form for kreatin i kosttilskud og den råvare, alle produkter i denne test indeholder.
Hvad er Creapure, og er det bedre end andet kreatin?
Creapure er et varemærke for kreatin monohydrat produceret i Tyskland af AlzChem. Produkter med Creapure-certificering er testet for renhed og fri for uønskede biprodukter. Det er ikke nødvendigvis bedre kemisk set, men certificeringen giver dokumenteret sporbarhed på råvaren.
Hvilken dagsdosis kreatin anbefales?
De fleste producenter angiver 3-5 g kreatin monohydrat dagligt som standarddosis. Beregn altid pris pr. portion ud fra din planlagte dagsdosis, ikke pakkeprisen alene.
Kan kreatin blandes i andre drikke?
Ja. Kreatin monohydrat i pulverform er smagsløst og kan blandes i vand, juice, proteinshake eller andre drikke uden at ændre smagen. Smagssat kreatin som Ostrovit Green Apple er beregnet til at blandes i vand og drikkes direkte.
Hvad er forskellen på neutral og smagssat kreatin?
Neutralt kreatin indeholder kun kreatin monohydrat og eventuelt et anti-klumpningsmiddel. Smagssat kreatin indeholder derudover smagsstoffer og typisk sødestoffer. Tilsætningsstofferne påvirker ikke kreatinindholdet, men er til stede i produktet.
Hvad er den billigste kreatin pr. dagsdosis i testen?
Ostrovit Kreatin Green Apple 500 g til 99 kr. giver ca. 100 portioner ved 5 g og en dagspris på ca. 0,99 kr. Det er testens laveste pris pr. dagsdosis.
Er der forskel på kreatin i pulver og kapsler?
Selve råvaren er den samme, men kapsler er typisk dyrere pr. dagsdosis end pulver, fordi produktionen og emballagen er mere ressourcekrævende. Ingen produkter i denne test leveres som kapsler.
Kan jeg købe kreatin på apoteket i Danmark?
Kreatin monohydrat sælges primært i sports- og helsekostwebshops i Danmark. Nogle apoteker fører et begrænset udvalg, men priser og sortiment er typisk bedre i specialiserede webshops.
Kilder
Skrevet av AlexanderFørst udgivet 27. juli 2026
Relaterte artikler
Multivitamin bedst i test 2026: Vi har testet og sammenlignet 8 produkter
Overblik over de 8 bedste multivitaminer i test 2026. Vi sammenligner indhold, dosering og pris pr. dagsdosis, så du finder det rigtige kosttilskud.
Q10 bedst i test 2026: vi har testet 8 coenzym Q10-tilskud
Q10 bedst i test 2026: vi sammenligner 8 coenzym Q10-tilskud på form, mg pr. dosis, ubiquinol vs. ubiquinon, pris og antal kapsler. Find det bedste Q10.
Zinktilskud bedst i test 2026: hvilke 8 produkter holder målet?
Zinktilskud bedst i test 2026: vi sammenligner 8 produkter på form, dosis, pris pr. dagsdosis og indhold. Find det rigtige zinktilskud til dig.
B12-vitamin bedst i test 2026: hvilke produkter holder målet?
Vi har testet 8 B12-vitaminer i 2026. Sammenlign form, dosering, pris og indhold, og find det bedste B12-vitamin til din hverdag.