Testjury
Bedst i testKosttilskud

Magnesiumtilskud bedst i test 2026: her er de 8 bedste

8 magnesiumtilskud sammenlignet

  • 8 produkter vurderet
  • 7 mærker sammenlignet

Af JonasFørst udgivet 27. juli 2026Opdateret 9. oktober 2026

Magnesiumtilskud, bedst i test

Denne artikel kan indeholde annoncelinks.

★ Topvurdering
Score9.0/10
TopvurderingNew Nordic Magnesium Malate 270 kaps

New Nordic

Magnesium Malate 270 kaps

270 kr.
Form
Magnesiummalat
Kapsler pr. pakke
270
Se bedste pris
★ Mest premium
Score6.8/10
Nordbo Brain & Memory magnesium 90 kap.

Nordbo

Brain & Memory magnesium 90 kap.

405 kr.
Form
Magnesium L-threonate
Kapsler pr. pakke
90
Se bedste pris
★ Højt vurderet
Score8.8/10
Puori Magnesium M3 180 kaps.

Puori

Magnesium M3 180 kaps.

309 kr.
Form
Citrat, glycinat, taurat
Kapsler pr. pakke
180
Se bedste pris

Markedet for magnesiumtilskud er stort og uoverskueligt. Der findes dusinvis af former, doseringsforslag og prisklasser, og det er ikke altid let at finde ud af, hvad der adskiller produkterne fra hinanden.

Vi har gennemgået 8 produkter fra det danske marked og set på magnesiumform, elementært indhold pr. kapsel eller tablet, antal portioner i pakken og pris pr. dosis. Formerne spænder fra magnesiumglycinat og magnesiummalat til L-threonate og flydende magnesiumeliksir.

Det bedste magnesium tilskud er det, der deklarerer det elementære magnesiumindhold tydeligt, bruger en form, du vil tage hver dag, og har en fornuftig pris pr. dosis. Derfor sammenligner vi magnesium på form, elementært indhold, antal portioner og pris frem for på det, der står med store bogstaver på forsiden.

Nedenfor finder du vores rangering, en indkøbsguide og en sammenligningstabel, så du hurtigt kan overveje, hvilken type magnesiumtilskud der passer bedst til dit daglige behov og din pengepung. Skal tilskuddet dække bredere end ét mineral, har vi også gennemgået markedet for bedste multivitamin.

Rangeringen bygger på en fast testmetode, hvor vi vurderer kvalitet, dokumentation og pris uafhængigt af annoncørerne.

Sådan tester vi →

Vores anbefalede bedste magnesiumtilskud

★ Topvurdering
01

New Nordic Magnesium Malate 270 kaps

  • Magnesiummalat kombinerer magnesium med æblesyre
  • 270 kapsler er den største kapselpakning på listen
Topvurdering
New Nordic Magnesium Malate 270 kaps
270 kr.
9.0/10

Detaljer

Form
Magnesiummalat
Kapsler pr. pakke
270
Pris
270 kr.
Mærke
New Nordic

Vurdering pr. kategori

Indhold og form8/10
Økonomi10/10
Pakkestørrelse10/10
Brugervenlighed8/10

Styrker

  • Magnesiummalat er en udbredt form, og indholdet er tydeligt deklareret

Svagheder

  • Malat-formen er mindre udbredt end citrat og glycinat og kan virke ukendt for mange
  • Kræver opbevaring af en relativt stor flaske

New erfaringer

New Nordic Magnesium Malate leverer 270 kapsler med magnesiummalat, den største kapselpakning på listen. Malat-formen kombinerer magnesium med æblesyre og er veldokumenteret. Den store pakke gør den attraktiv for dem, der forbruger magnesium regelmæssigt og vil undgå hyppig genbestilling.

02

Puori Magnesium M3 180 kaps.

  • Kombinerer tre magnesiumformer: citrat, glycinat og taurat
  • 180 kapsler i én pakke
  • Puori er certificeret og transparent om råvarer
Se bedste pris
Puori Magnesium M3 180 kaps.
309 kr.
8.8/10

Detaljer

Form
Citrat, glycinat, taurat
Kapsler pr. pakke
180
Pris
309 kr.
Mærke
Puori

Vurdering pr. kategori

Indhold og form9/10
Økonomi8/10
Pakkestørrelse9/10
Brugervenlighed9/10

Styrker

  • Tre magnesiumformer i én kapsel giver bred dækning
  • Puori offentliggør testrapporter for sine produkter

Svagheder

  • Indeholder tre former, hvilket gør det sværere at isolere én enkelt form
  • Fås kun i versioner med 120 og 180 kapsler, ingen mindre prøvepakke

Puori erfaringer

Puori M3 indeholder magnesiumcitrat, magnesiumglycinat og magnesiumtaurat i én kapsel og er et af de få produkter på listen, hvor producenten aktivt offentliggør tredjepartstest af sine råvarer. Et gennemsigtigt produkt fra et mærke med dokumenteret kvalitetsfokus.

03

New Nordic Magic Magnesium Glycinat 180 tabl.

  • Magnesiumglycinat: magnesium bundet til aminosyren glycin
Se bedste pris
New Nordic Magic Magnesium Glycinat 180 tabl.
380 kr.
8.8/10

Detaljer

Form
Magnesiumglycinat
Tabletter pr. pakke
180
Pris
380 kr.
Mærke
New Nordic

Vurdering pr. kategori

Indhold og form9/10
Økonomi8/10
Pakkestørrelse10/10
Brugervenlighed8/10

Styrker

  • Stor pakke på 180 tabletter giver god økonomi over tid
  • Magnesiumglycinat i tabletform er let at dosere
  • Velkendt dansk mærke med bred distribution

Svagheder

  • Tabletter er større end kapsler og kan være svære at sluge for nogle

New Nordic Magic Magnesium Glycinat leverer 180 tabletter med magnesiumglycinat, en form, som mange vælger, hvis de har haft maveproblemer med magnesiumoxid. Pakken er stor nok til at holde i flere måneder ved standarddosering. Et solidt og gennemprøvet valg til hverdagsbrug.

04

BioSym Magnesium +300 250 kapsler.

  • BioSym er et dansk mærke med fokus på dokumenterede formuleringer
  • Stor pakke reducerer behovet for hyppig genbestilling
Se bedste pris
BioSym Magnesium +300 250 kapsler.
270 kr.
8.5/10
05

Dansk Farmaceutisk Industri Berthelsen Magnesium Vegansk 240 tabl.

  • Certificeret vegansk og produceret af Dansk Farmaceutisk Industri
  • 240 tabletter giver solid pakningsstørrelse
  • Produceret i Danmark og fås på apoteket
Se bedste pris
Dansk Farmaceutisk Industri Berthelsen Magnesium Vegansk 240 tabl.
311 kr.
8.0/10
06

Helsegrossisten Salus Magnesium Eliksir • 500 ml.

  • Flydende form gør det nemt at justere dosis til individuelle behov
  • 500 ml er en stor flaske
  • Salus er en velkendt tysk natururteproducent med lang historik
Se bedste pris
Helsegrossisten Salus Magnesium Eliksir • 500 ml.
285 kr.
7.3/10
07

Naturecan DK Magnesium L Threonate - 90 stk

  • Magnesium L-threonat: en sjælden magnesiumform i kosttilskud
  • Op til 2000 mg Magnesium L-threonat pr. daglig portion
  • 90 kapsler pr. pakke, 3 kapsler pr. dagsdosis
Se bedste pris
Naturecan DK Magnesium L Threonate - 90 stk
299 kr.
7.3/10
★ Mest premium
08

Nordbo Brain & Memory magnesium 90 kap.

  • Indeholder magnesium L-threonate, en sjælden magnesiumform i almindelige tilskud
  • 90 kapsler giver ca. 1-2 måneders forsyning ved standarddosering
  • Nordbo er et skandinavisk mærke med fokus på dokumenterede ingredienser
Se bedste pris
Nordbo Brain & Memory magnesium 90 kap.
405 kr.
6.8/10

Hvad er magnesium, og hvilken form skal du vælge?

Magnesium er et mineral, der findes naturligt i mange fødevarer, herunder nødder, frø, fuldkorn og bælgfrugter. Når man vælger et kosttilskud, er formen af magnesium afgørende for, hvad man køber.

Hver magnesiumforbindelse har en forskellig kemisk struktur, og formerne indeholder forskellige mængder elementært magnesium pr. gram. Det er derfor værd at sætte sig ind i de mest udbredte former, inden man træffer et valg.

Magnesiumglycinat

Magnesiumglycinat er magnesium bundet til aminosyren glycin. Formen er bredt tilgængelig og velundersøgt, og den vælges ofte af dem, der har haft maveproblemer med magnesiumoxid. Flere mærker, herunder både skandinaviske og internationale, har produkter med glycinat på markedet.

Magnesiummalat

Magnesiummalat kombinerer magnesium med æblesyre. Formen er veldokumenteret og er standardform i New Nordic Magnesium Malate.

Magnesium L-threonate

Magnesium L-threonate er en nyere form udviklet på MIT og markedsføres i nogle tilfælde under patentnavne. Formen er genstand for aktiv forskning og adskiller sig kemisk fra de øvrige former. Nordbo Brain & Memory indeholder denne form.

Flydende magnesium

Salus Magnesium Eliksir er den eneste flydende variant på listen. Flydende magnesium giver mulighed for præcis dosering og kan blandes i vand, men er uegnet til transport og kræver køleskabsopbevaring efter åbning.

Hvad betyder elementært magnesium?

Elementært magnesium er det faktiske indhold af magnesiumionen i produktet, adskilt fra det salt eller den aminosyre, det er bundet til. En kapsel med 400 mg magnesiumcitrat indeholder kun en del af det som elementært magnesium. Tjek altid tabellen på bagsiden af pakken frem for blot produktnavnet.

Magnesiumcitrat

Magnesiumcitrat er magnesium bundet til citronsyre og en af de mest solgte former i Danmark. Den findes i kapsler og tabletter, men også som pulver og brusetabletter, fordi citrat opløses lettere i vand end for eksempel magnesiumoxid.

Andelen af elementært magnesium i magnesiumcitrat ligger typisk på 11 til 16%, alt efter om saltet er vandfrit eller indeholder krystalvand. Til sammenligning er andelen omkring 60% i magnesiumoxid. Det betyder, at en kapsel med citrat skal indeholde en større mængde salt for at nå det samme elementære indhold, og netop derfor er det elementære tal på bagsiden det, du skal sammenligne på.

Tilskud med flere magnesiumformer i samme kapsel

Nogle produkter kombinerer tre former i én kapsel, typisk magnesiumcitrat, magnesiumglycinat og magnesiumtaurat, som er magnesium bundet til aminosyren taurin. Producenten vælger kombinationen for at få flere forbindelser i samme dosis. Tjek, om deklarationen oplyser det elementære indhold for hver form eller kun samlet, for det er det samlede elementære tal, der skal holdes op mod andre produkter.

Sådan vælger du det bedste magnesiumtilskud

Magnesiumform

Formen er den vigtigste faktor, når du skal vælge magnesiumtilskud. Glycinat og malat er blandt de mest udbredte former, og producenterne vælger dem ofte som alternativ til magnesiumoxid. L-threonate er en nyere og mere specialiseret form. Flydende eliksirer er nemme at dosere, men upraktiske på farten.

Elementært magnesiumindhold

Produktets navn angiver ikke altid, hvor meget elementært magnesium der er pr. dosis. Tjek altid indholdsdeklarationen og beregn, hvad du faktisk får pr. kapsel eller tablet, ikke blot det samlede saltindhold.

Pris pr. portion

Listeprisen alene siger ikke meget. Del prisen med antallet af kapsler eller tabletter for at beregne prisen pr. portion.

Pakningsstørrelse

Større pakker giver bedre økonomi, men kræver mere opbevaringsplads og forpligter dig til et bestemt produkt i længere tid. Start med en mellemstor pakke, hvis du er ny til et produkt, og skift til storpakken, når du ved, at du tåler det godt.

Certificeringer og mærkning

Veganske certificeringer, farmaceutisk produktion og tredjepartstest er alle tegn på, at producenten prioriterer kvalitetskontrol. Puori offentliggør eksempelvis analyseresultater for sine produkter, hvilket er usædvanligt i branchen.

Form: tabletter, kapsler eller flydende

Kapsler er som regel lettere at sluge end store tabletter. Flydende magnesium er fleksibelt, men kræver køleskab og er upraktisk at medbringe. Vælg den form, du rent faktisk vil tage konsekvent.

Sådan tester vi kosttilskud

Vi sammenligner kosttilskud, der faktisk sælges i danske webshops og apoteker. For hver guide ser vi på dosering målt mod publiceret forskning, råvarekvalitet, certificeringer som Informed Sport og GMP, samt pris per dagsdosis.

Vi tester ikke i laboratorium. Det vi gør, er at læse mærkningen grundigt, sammenligne ingredienslister, tjekke producentens dokumentation og krydstjekke mod kilder som Fødevarestyrelsen, Sundhedsstyrelsen og Examine.com. Når et produkt lover mere, end det kan dokumentere, siger vi det.

Anbefalingerne er skrevet til danske forbrugere. Det betyder produkter, du kan købe uden at bestille fra udlandet, og priser i danske kroner. Vi kan modtage provision fra nogle af linkene, men det påvirker ikke, hvilke produkter der ligger øverst.

Læs mere om hvordan vi tester og rangerer →

Sammenligning af bedste magnesiumtilskud

ModelProduktMagnesiumformAntal kaps./tabl.Pris (kr.)Type
New Nordic Magnesium MalateNew Nordic Magnesium MalateMalat270 kaps.270Kapsel
Puori M3Puori Magnesium M3Citrat, glycinat, taurat180 kaps.309Kapsel
New Nordic Magic Magnesium GlycinatNew Nordic Magic Magnesium GlycinatGlycinat180 tabl.380Tablet
BioSym Magnesium +300BioSym Magnesium +300Ikke specificeret tydeligt250 kaps.270Kapsel
Berthelsen Magnesium VeganskBerthelsen Magnesium VeganskVegansk (uspecificeret)240 tabl.311Tablet
Salus Magnesium EliksirSalus Magnesium EliksirFlydende500 ml285Flydende
Naturecan DK Magnesium L Threonate - 90 stkNaturecan DK Magnesium L Threonate - 90 stkL-threonatIkke oplyst299Ikke oplyst
Nordbo Brain & MemoryNordbo Brain & MemoryL-threonate90 kaps.405Kapsel
⌀ Gennemsnit––244,29 kaps.316,13–

Hvilket magnesiumtilskud passer til dig?

Til dig, der vil have den største pakke

New Nordic Magnesium Malate 270 kaps.

270 kapsler er listens største kapselpakning og dermed det bedste valg til regelmæssigt forbrug. Malat-formen kombinerer magnesium med æblesyre.

Til dig, der prioriterer dokumenteret kvalitet

Puori Magnesium M3 180 kaps.

Puori offentliggør tredjepartstest og kombinerer tre magnesiumformer i én kapsel: citrat, glycinat og taurat.

Veganere

Berthelsen Magnesium Vegansk 240 tabl.

Det eneste produkt på listen med eksplicit vegansk certificering, produceret af Dansk Farmaceutisk Industri.

Til dig, der foretrækker flydende tilskud

Salus Magnesium Eliksir 500 ml

Den eneste flydende løsning på listen, nem at dosere og god til dem, der ikke ønsker at sluge tabletter eller kapsler.

Til dig, der vil prøve L-threonate

Nordbo Brain & Memory 90 kaps.

90 kapsler med magnesium L-threonate er en passende startpakke til dem, der vil afprøve denne form.

Hvad skal du overveje, inden du køber magnesiumtilskud?

Inden du bestiller, bør du tage stilling til, hvilken form der passer til dig, og hvor lang en forsyning du ønsker. Store pakker giver lavere pris pr. kapsel, men binder dig til et bestemt produkt i lang tid.

Har du brug for et vegansk produkt, er Berthelsen Magnesium Vegansk det oplagte valg. Ønsker du gennemsigtighed om råvarer og produktion, skiller Puori M3 sig positivt ud med sine offentliggjorte testrapporter.

Kombiner altid tilskuddet med en varieret kost. Magnesium findes naturligt i nødder, frø, bælgfrugter og grøntsager, og et tilskud er tiltænkt at supplere kosten, ikke erstatte den. Planteekstrakter ligger uden for denne test, men vi har rangeret bedste gurkemeje med sort peber i en selvstændig sammenligning.

Sammenligning: antal portioner pr. pakke

New Nordic Magnesium Malate leverer 270 kapsler, BioSym Magnesium +300 250 kapsler og Berthelsen Magnesium Vegansk 240 tabletter. I den anden ende finder vi de to L-threonate-produkter med 90 kapsler pr. pakke, hvoraf det ene doseres med tre kapsler dagligt og dermed giver 30 portioner.

Forskellen i pakkestørrelse afspejler dels den specifikke magnesiumform, dels den anbefalede dosis. L-threonate-produkterne på listen sælges i mindre pakker end glycinat og malat.

Ofte stillede spørgsmål

Hvilken form for magnesium optages bedst?

Magnesiumglycinat og magnesiummalat er begge udbredte og bredt undersøgt. Magnesium L-threonate er en nyere form med en anderledes kemisk struktur, der er genstand for aktiv forskning. Hvilken form der er bedst, afhænger af, hvad du foretrækker, og hvor meget elementært magnesium du vil have pr. dosis.

Hvornår på dagen skal man tage magnesium?

Der er ingen entydig anbefaling. Mange vælger at tage magnesium om aftenen, andre deler dosis op over dagen. Følg producentens anbefaling på pakken, og vær konsekvent i dit valg.

Kan man tage for meget magnesium?

Fødevarestyrelsen og EFSA har fastsat en øvre grænse for dagligt tilskud af magnesium. For høje doser fra tilskud kan give mave-tarm-gener. Overskrid ikke den anbefalede dagsdosis, medmindre du har fået vejledning af læge eller andet sundhedsfagligt personale.

Er flydende magnesium bedre end kapsler?

Flydende magnesium er nemmere at dosere fleksibelt og egner sig til dem, der har svært ved at sluge tabletter. Kapsler og tabletter er mere praktiske til daglig brug og transport. Formen er et spørgsmål om præference og livsstil.

Hvad adskiller magnesium L-threonate fra andre magnesiumformer?

Magnesium L-threonate er en patenteret form af magnesium, der er udviklet til at krydse blod-hjerne-barrieren mere effektivt end andre magnesiumforbindelser. Nogle produkter bruger registrerede varemærker for deres version af denne forbindelse, mens andre, som Nordbo Brain & Memory, anvender magnesium L-threonate uden et sådant varemærke. Den aktive ion er den samme, men renhedsgrad og hjælpestoffer kan variere fra produkt til produkt.

Kan vegetarer og veganere bruge alle produkterne på listen?

Berthelsen Magnesium Vegansk er det eneste produkt med eksplicit vegansk certificering. De øvrige produkter har forskellige kapselmaterialer og hjælpestoffer, så tjek altid indholdsdeklarationen, hvis du er veganer eller vegetar.

Hvad betyder elementært magnesium på pakken?

Elementært magnesium er den mængde af selve magnesiumionen, der leveres pr. dosis, adskilt fra det salt eller den aminosyre, det er bundet til. Det er det elementære indhold, der er relevant at sammenligne på tværs af produkter.

Hvilken magnesium er bedst?

Der er ikke én form, der er den bedste for alle. Det bedste magnesium er det, du kan tage konsekvent, og som tydeligt oplyser, hvor meget elementært magnesium en dagsdosis indeholder. Glycinat, malat og citrat er de mest udbredte former, L-threonate er en nyere og dyrere form, og flydende magnesium passer til dig, der ikke vil sluge kapsler. Sammenlign derefter på pris pr. dosis og antal portioner.

Hvilket magnesium citrat er bedst i test?

Magnesiumcitrat sælges både alene og i kombinationsprodukter, hvor citrat er én af flere former i samme kapsel. Når du sammenligner magnesium citrat, skal du se på det elementære magnesiumindhold pr. dagsdosis, ikke mængden af citratsalt, og derefter på antal portioner og pris pr. dosis. Kapsler og tabletter er lettest at dosere, mens pulver og brusetabletter opløses i vand.

Hvad gør magnesium i kroppen?

Magnesium er et af de mineraler, der har godkendte sundhedsanprisninger i EU. Magnesium bidrager til at mindske træthed og udmattelse, magnesium bidrager til en normal muskelfunktion, og magnesium bidrager til nervesystemets normale funktion. Anprisningerne gælder for produkter, der som minimum er en kilde til magnesium, og de er de samme for alle magnesiumformer, der er tilladt i kosttilskud.

Hvordan tester I magnesiumtilskud?

Vores test af magnesium bygger på det, producenten selv deklarerer, og vi sammenligner hvert magnesiumtilskud på det, producenten selv deklarerer: magnesiumform, elementært indhold pr. kapsel eller tablet, antal portioner i pakken og pris pr. dosis. Det er de samme kriterier, som købsguiden på siden gennemgår ét for ét.

Kilder

Skrevet af JonasFørst udgivet 27. juli 2026Sidst opdateret 9. oktober 2026

Relaterede artikler